Faites le premier pas et relevez le défi que le Bureau de santé de l’est de l’Ontario vous lance!

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Faites de la marche une partie naturelle de votre journée

Les Directives canadiennes en matière d’activité physique recommandent aux adultes et aux personnes âgées de faire au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée durant la semaine. Le guide La santé … Ça marche! permet aux adultes d’atteindre ces directives et encourage un mode de vie qui met l’activité physique en valeur et qui en fait une partie naturelle de votre journée.

La vie active est pour tout le monde, peu importe les barrières imaginaires telles que l’âge, le sexe et l’habileté. La vie active, c’est pour vous, tous les jours.

Faites le premier pas. Le reste suivra!


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Le Bureau de santé de l’est de l’Ontario vous lance le défi de devenir plus actif!


D’autres bienfaits

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Bienfaits de la marche

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Coeur : Faire de la marche régulièrement renforce le coeur et améliore son efficacité. La marche peut également vous aider à réduire vos risques de maladies cardiaques.

Os : Les activités qui nécessitent une mise en charge renforcent les os et ralentissent la perte osseuse, qui peut dégénérer en ostéoporose.

Santé mentale : La marche aide à améliorer l’image de soi et à réduire la dépression et l’anxiété. L’exercice est le meilleur tranquillisant qui existe.

Maîtrise du poids : La marche permet de brûler des calories et de maîtriser l’appétit

Tabagisme : La marche est une merveilleuse manière de surmonter les besoins de nicotine. Elle aide à maintenir ou à réduire votre poids lorsque vous cessez de fumer.


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Guide de La santé... Ça marche!

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Téléchargez maintenant La santé... Ça marche!

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Le guide offre des conseils sur l’effort et la durée de la marche ainsi que sur le bon choix de vêtements. Il présente aussi des conseils sur l’étirement et un calendrier interactif pour faire le suivi de vos progrès.

Le reste dépend de vous!

Ressources téléchargeables

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