La sécurité à la maison

Votre foyer est probablement l'endroit où vous passez le plus de temps. Vous trouverez plus bas des conseils sur les moyens d'éviter les chutes dans chaque zone de votre maison.

Sécurité dans la salle de bain

  • Allumer la lumière immédiatement en entrant dans la salle de bain.
  • Songer à réinstaller les interrupteurs plus bas si vous êtes en fauteuil roulant.
  • Installer une veilleuse.
  • Installer au plancher des tapis avec endos en caoutchouc ou les fixer au sol.
  • Utiliser un produit antidérapant pour nettoyer les planchers.
  • Essuyer immédiatement toute humidité ou déversement.
  • Installer des surfaces ou des bandes antidérapantes dans la baignoire et la douche.
  • Éviter d’utiliser de l’huile de bain puisqu’elle peut faire glisser.
  • En cas de problème d’équilibre, installer un siège de bain dans la baignoire et utiliser une douche téléphone.
  • Installer des barres d’appui sur les murs pour vous aider à entrer et sortir du bain, ainsi qu’à proximité du siège de toilette.
  • Utiliser un siège de toilette surélevé.
  • S'assurer que rien n’encombre le couloir.
  • Installer un porte-serviettes près du bain.
  • Bien s’assécher avant de sortir du bain.
  • Avoir à portée de la main le savon et le shampoing.
  • Réduire ou enlever le seuil de la porte pour éviter de trébucher.
  • Installer un dispositif de verrouillage muni d’une relâche d’urgence sur la porte de la salle de bain.

Sécurité dans la chambre à coucher

  • Installer un interrupteur près de l’entrée de votre chambre à coucher.
  • Songer à réinstaller les interrupteurs plus bas si vous êtes en fauteuil roulant.
  • Installer une lampe ou un interrupteur d’éclairage près du lit, si possible de chaque côté du lit.
  • Toujours allumer la lumière et mettre vos lunettes en vous levant, ou installer une veilleuse.
  • Garder une lampe de poche près du lit en cas de panne d’électricité.
  • Garder un téléphone et les numéros d’urgence près de votre lit.
  • Choisir un matelas ferme qui n’est ni trop haut ni trop bas. Il devrait arriver juste au-dessus du genou.
  • En cas de problème d’équilibre, vous pouvez acheter des rampes de lit pour vous aider à vous lever.
  • Libérer la voie ou le couloir entre votre lit et la salle de bain, pour qu’il n’y ait pas d’encombrement.
  • Surveiller les animaux de compagnie qui pourraient vous bloquer la voie.
  • Installer une lumière dans la garde-robe.
  • Disposer les vêtements dans la garde-robe de façon à pouvoir les rejoindre facilement.
  • Installer un fauteuil avec accoudoirs dans votre chambre sur lequel vous assoir pour vous habiller.
  • Enlever les tapis ou les fixer au sol.
  • Fixer tous les fils électriques au mur.
  • Réduire ou enlever le seuil de la porte pour éviter de trébucher.
  • En cas de revêtement de sol dur, s’assurer d’utiliser des produits antidérapants pour le nettoyage.
  • Installer un détecteur de fumée et de monoxyde de carbone en bon état près de la chambre à coucher.

Sortir du lit en toute sécurité

    Il est important de toujours se lever lentement et de faire une pause avant de se lever complètement pour donner la chance au corps de se préparer à se lever. Vous pourriez vous sentir étourdi en sortant du lit.

    Quand vous pensez à sortir du lit, commencez d’abord par :

    • vous rouler sur le côté.
    • vous soulever le corps sur les avant-bras et glisser en même temps vos jambes hors du lit.
    • vous assoir sur le bord du lit et attendre environ 15 secondes avant de vous lever.
    • si vous êtes étourdi après que vous vous êtes assis, remuer les orteils pendant quelques minutes et attendre que les étourdissements passent avant de vous lever.
    • allumer la lumière avant de vous lever.
    • les deux pieds fermement par terre, placer les mains de chaque côté de vous sur le lit et vous pousser debout lentement.
    • une fois debout, attendre 15 secondes environ avant de commencer à marcher.
    • porter vos lunettes (mais pas vos lunettes de lecture) avant de commencer à marcher, sinon votre équilibre pourrait être affecté.
    • si vous avez de la difficulté à monter au lit et à en sortir, songer à installer des rampes de lit pour vous aider.
    • installer une chaise tout près si vous avez besoin de vous agripper à quelque chose.
    • éviter les couvre-lits, linges de lit et rideaux qui touchent au plancher pour empêcher que vos pieds s’y mêlent. Avant de sortir du lit, vérifier que les oreillers et les couvertures ne soient pas tombés au plancher pour encombrer votre route.
    • vous assurer que votre animal de compagnie n’est pas dans les parages ou sous vos pieds avant que vous les mettiez au sol.
    • la table de nuit devrait être solide et bonne pour supporter votre poids si vous avez besoin d’aide pour vous lever et trouver votre équilibre.
    • garder une lampe de poche sur la table de chevet en cas de panne d’électricité.
    • programmer vos numéros d’urgence dans un téléphone que vous garderez tout près.

    Sécurité dans le couloir

    • Assurer un bon éclairage.
    • Songer à réinstaller les interrupteurs plus bas si vous êtes en fauteuil roulant.
    • Installer une veilleuse.
    • Éviter les petits tapis, si possible; les fixer en place le cas échéant.
    • Toujours utiliser un produit antidérapant pour nettoyer les planchers.
    • Porter toujours vos lunettes pour vous lever la nuit pour aller aux toilettes.
    • Éliminer tout encombrement dans votre chemin.
    • Surveiller les animaux de compagnie qui pourraient être couchés dans le couloir.

    Sécurité dans la cuisine

    • Il doit y avoir un éclairage suffisant dans la cuisine, surtout près de la cuisinière.
    • Songer à réinstaller les interrupteurs plus bas si vous êtes en fauteuil roulant.
    • Installer une veilleuse.
    • Utiliser un produit antidérapant pour nettoyer les planchers.
    • Essuyer immédiatement toute humidité ou déversement pour éviter de glisser.
    • Éviter l’installation de carpettes dans la cuisine, il est trop facile de glisser.
    • S’il y a des tapis, s’assurer de les fixer au sol.
    • Éliminer tout encombrement.
    • Réduire ou enlever le seuil de la porte pour éviter de trébucher.
    • Surveiller les animaux de compagnie, ils pourraient être accroupis sur votre parcours.
    • Fixer les fils électriques au mur.
    • Installer des tablettes sous et dans les armoires.
    • Éviter d’utiliser les armoires au-dessus de la cuisinière à cause du potentiel de chutes et de brûlures.
    • Ranger les objets lourds dans les armoires du bas pour y accéder facilement.
    • S’assurer de garder à portée les marmites, chaudrons et autres articles utilisés régulièrement, c’est-à-dire à une hauteur entre les genoux et les épaules.
    • Avoir des mitaines de protection contre la chaleur à portée de la main pendant la cuisine.
    • Toujours utiliser un marchepied pour rejoindre les articles qui sont plus hauts. Il devrait comporter une barre de sécurité.
    • Fermer les tiroirs dès que vous n’avez plus besoin de les utiliser.
    • Garder à proximité un extincteur à feu et une trousse de premiers soins, éloignés de la cuisinière.
    • Garder à proximité un téléphone sans fil qui contient les numéros d’urgence.

    Sécurité dans la salle de séjour

    • Disposer d’un bon éclairage et installer un interrupteur à l’entrée de la salle de séjour.
    • Toujours allumer la lumière en entrant.
    • Songer à réinstaller les interrupteurs plus bas si vous êtes en fauteuil roulant.
    • Installer une veilleuse.
    • Garder une lampe de poche dans la pièce en cas de panne d’électricité.
    • S’assurer qu’il n’y a pas de carpettes, ou les fixer au sol le cas échéant.
    • S’assurer que la cire à plancher est de type antidérapant, si elle est utilisée.
    • S’assurer que la table à café ne bloque pas le passage.
    • Déplacer tous les obstacles dans les endroits passants.
    • Toujours garder un œil sur les animaux de compagnie qui pourraient se reposer là où l’on marche.
    • Ranger les fils électriques ou les fixer au mur pour assurer une voie libre.
    • Ne pas s’assoir dans un fauteuil ou sur un divan qui est trop bas et duquel il serait trop difficile de se relever.
    • Avoir un téléphone et les numéros d’urgence à portée de la main.

    Sécurité de l’escalier

    • Installer un éclairage approprié.
    • Installer des interrupteurs en bas et en haut de l’escalier.
    • Installer une veilleuse.
    • Installer une main-courante tout le long de l’escalier, du haut au bas.
    • Toujours tenir la main-courante pour monter et descendre l’escalier.
    • L’escalier doit être libre de tout encombrement.
    • S’assurer que les marches ne sont pas glissantes.
    • Éviter l’usage de cire sur les marches de l’escalier et s’assurer que les surfaces sont antidérapantes.
    • Nettoyer les déversements sur le champ.
    • L’escalier doit être stable et d’une même hauteur.
    • Si des tapis sont installés dans l’escalier, s’assurer qu’ils sont fermement fixés au sol.
    • Éviter de prendre l’escalier en portant des choses dans les bras pour ne pas nuire à votre équilibre.
    • S’assurer que les animaux de compagnie ne sont pas dans l’escalier quand vous le prenez.
    • Toujours porter des chaussures appropriées pour prendre l’escalier. Éviter de prendre l’escalier sur vos bas ou vous assurer que le dessous du bas est antidérapant.
    • Toujours porter vos lunettes pour prendre l’escalier, mais enlever les lunettes de lecture.
    • Ne jamais vous presser en prenant l’escalier. Prendre votre temps pour éviter une chute.

    Les chaussures


Eastern Ontatio Health Unit / Bureau de santé de l'Ontario