L’activité physique pour les enfants et les jeunes (de 5 à 17 ans)
Bienfaits, directives et ressources pour les parents
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes soulignent l'importance d'une combinaison quotidienne d'activité physique d'intensité modérée et élevée, d'un comportement sédentaire et d'une routine de sommeil régulière pour une croissance et un développement sain.
Les lignes directrices recommandent aux enfants et aux jeunes :
- au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse.
- Incluant des activités pour renforcer les os et les muscles trois jours par semaine.
- plusieurs heures d'activité physique légère chaque jour.
Un mélange d’activités physiques structurées et non structurées est crucial pour une croissance et un développement sain.
Le sommeil est également un élément important d’une journée de 24 heures équilibrée. Les enfants âgés de 5 à 13 ans devraient bénéficier de 9 à 11 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit et les jeunes de 14 à 17 ans devraient bénéficier de 8 à 10 heures. Le temps passé devant un écran à des fins récréatives doit être limité à 2 heures par jour.
Consultez les sites Web suggérés ci-dessous pour plus d’information sur ces directives de mouvement sur 24 heures :
Directives pour les enfants et les jeunes
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes
L’activité physique chez les enfants et les adolescents
Combien d’activité physique pour les adolescents (12 à 17 ans)
Littératie physique
La littératie physique désigne la capacité, les compétences, la confiance, les connaissances et la motivation nécessaires pour pratiquer une activité physique toute sa vie. C'est un élément important d'un mode de vie actif qui commence dès l'enfance.
Il est important que les enfants apprennent et développent des habiletés motrices de base ainsi que l’ABC de ce qui devient les mouvements et les activités quotidiennes. Courir, attraper et lancer sont quelques-uns des mouvements nécessaires à de nombreuses activités, jeux et sports qui sont appris à l’enfance.
Il est également important que les mouvements de base soient appris dans un environnement positif et amusant. Un environnement favorable à la littératie physique encourage le mouvement, élimine les obstacles, célèbre l’effort et soutient la confiance en soi pour que les gens veuillent être actifs toute leur vie. C’est un environnement qui permet aux gens de bouger facilement, de manière sûre, inclusive et agréable, de mettre en pratique leurs compétences et de renforcer leur confiance tout au long de leur vie.
La littératie physique est un cheminement dans lequel on s’engage depuis la petite enfance jusqu’à l’âge adulte et qui se présente différemment pour chaque personne en fonction de ses capacités, de sa culture et de ses expériences.
Consultez les sites Web suivants pour en savoir plus :
